நீங்கள் தனியாக வாழ்ந்தால் இரவில் டிவி பார்ப்பது பிடிக்கும். இது தூக்கமின்மை மற்றும் வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இருந்து தூரத்தை வைத்திருப்பது கடினம் என்பதால் டி.வி , இந்த வாசிப்பில் உங்கள் டிவி இயக்கத்தில் இருக்கும் போது விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் நன்றாக தூங்குவது எப்படி என்பதை நாங்கள் விவாதிப்போம். உங்கள் உறக்கத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் தூங்க உதவும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை கீழே குறிப்பிட்டுள்ளோம் ஆண்ட்ராய்டு டிவி . இதற்கிடையில், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் அனுப்பும் போது இரண்டு முறை Android TV தோன்றுவதை சரிசெய்யவும் .
பொருளடக்கம்
டி.வி.யை வைத்துக்கொண்டு தூங்குவது மருத்துவர்களால் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. ஏனெனில், அதிகரித்த நீல ஒளி வெளிப்பாடு உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் பிற உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது ஆரோக்கியம் பிரச்சனைகள். நீங்கள் இன்னும் தூங்குவதற்கு முன் அல்லது தூங்கும் போது டிவி பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நடைமுறைகள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும், உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஜிமெயில் கணக்கிலிருந்து படங்களை நீக்குவது எப்படி
திரையின் பிரகாசத்தைக் குறைக்கவும்
பிரகாசமான விளக்குகள் நம் கண்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை வலியைத் தொடங்குகின்றன. இந்த வலி உங்களை விழித்திருக்கும், எனவே நல்ல தூக்கத்தைப் பெற, உங்கள் டிவி திரையின் பிரகாசத்தைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் ஆண்ட்ராய்டு டிவியில் உள்ள பட அமைப்புகளில் இருந்து இதைச் செய்யலாம்.
திரையின் வண்ண வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும்
நீல ஒளி, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அது இன்னும் அந்தி மயங்கவில்லை என்ற சமிக்ஞையை மூளைக்கு அனுப்புகிறது (வானத்தின் நீல நிறம் நம்மை தூங்கவிடாமல் தடுக்கிறது). எனவே, உங்கள் டிவியைப் பயன்படுத்தி நன்றாக உறங்க, உங்கள் திரையின் வண்ண வெப்பநிலையை, குளிர்ச்சியான தொனியுடன் ஒப்பிடும்போது, இயல்புநிலையாக அமைக்கப்பட்ட, வெப்பமான தொனியில் நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்.
உங்கள் டிவியில் உள்ள ட்விலைட் ப்ளூ லைட் ஃபில்டர் ஆப்ஸ், இது உங்கள் டிவியின் திரைக்கான தனிப்பயன் வண்ண வெப்பநிலையை உருவாக்கவும், இரவு முறை அல்லது நவீன ஃபோன்களில் காணப்படும் வாசிப்பு பயன்முறையைப் போலவே செயல்படவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
-
அமேசான் இந்தியா , அமேசான் யு.எஸ் ) அல்லது குழாய் விளக்குகள் , அல்லது LED கீற்றுகள் ( அமேசான் இந்தியா , அமேசான் யு.எஸ் ) எங்களைப் போலவே, அவற்றின் வெப்பநிலையை வெப்பமான தொனியில் அமைக்க.நிதானமான (வெள்ளை சத்தம்) வீடியோக்களை இயக்கவும்
நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு இசையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இப்போது, நீங்கள் திரையின் பிரகாசம், வண்ண வெப்பநிலை மற்றும் சுற்றுப்புற ஒளி ஆகியவற்றைச் சரிசெய்துள்ளீர்கள். ஒரு நிதானமான (வெள்ளை சத்தம்) வீடியோ உங்களை தூங்க வைக்கும், அது உங்களை அமைதியாக உணரவைக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
-
-
- பகல் தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.
- மாலையில் காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும், பகலில் தாமதமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
- இயற்கையான சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்.
- பகலில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், படுக்கைக்கு முன் இல்லை.
- வாரத்தில் இருந்தாலும், வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும்.
- உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க, படுக்கைக்கு முன் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும்.
- உங்கள் படுக்கை மற்றும் அறையை வசதியாக மாற்றவும், சூடான விளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது தூக்க முகமூடியை அணியவும்.
- இதமான அல்லது நிதானமான இசையைக் கேளுங்கள் தூக்க நேரம் உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய.
- இரவில் தூங்க உதவும் 3 ஆப்ஸ்
- அலெக்சா எக்கோவில் குரல் அல்லது குரல் இல்லாமல் அலாரத்தை அமைக்க 5 வழிகள்
- Android மற்றும் iPhone க்கான 5 சிறந்த இயற்கை ஒலி அலாரம் பயன்பாடுகள்
- [வேலை] லேப்டாப் மூடி மூடப்பட்டிருக்கும் போது இசையை தொடர்ந்து விளையாட 3 வழிகள்
திரையை அணைக்கவும்
உங்கள் டிவியில் நிதானமான இசையைக் கேட்கும் போது, நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் மற்றொரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பு, திரையை அணைக்க வேண்டும். இது உங்கள் டிவியில் இருந்து மீதமுள்ள ஒளியைக் குறைத்து, இனி திரையைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கும். பெரும்பாலான நவீன ஸ்மார்ட் டிவிகளில், ரிமோட்டில் உள்ள பவர் பட்டனை நீண்ட நேரம் அழுத்தி திரையை அணைக்க வேண்டும்.
டிவியை விளக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்
கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, நீங்கள் இருட்டில் தூங்க முடியாது என்றால். பின்னர், திரையை அணைப்பதற்குப் பதிலாக, YouTube இல் இரவு விளக்கு வீடியோவை இயக்குவதன் மூலம் உங்கள் டிவியை இரவு விளக்காகச் செயல்பட வைக்கலாம். இது OLED டிவியுடன் சிறப்பாகச் செயல்படும், இது பயன்படுத்தப்படாத அனைத்து பிக்சல்களையும் அணைத்து, ஒளியை குறைந்தபட்ச அளவிற்குக் குறைக்கும். உங்கள் டிவி OLED ஆக இல்லை என்றால், பிரகாசத்தைக் குறைப்பது, வண்ண வெப்பநிலையை மாற்றுவது மற்றும் சுற்றுப்புற ஒளி ஆகியவை விஷயங்களைச் சரியாகப் பெற உதவும். உங்களாலும் முடியும் உங்கள் டிவியில் ஸ்லீப் டைமரை அமைக்கவும் , நீங்கள் தூங்கியதும் திரையை தானாகவே அணைக்க.
Google கணக்கிலிருந்து சாதனங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
நல்ல தரமான தூக்கத்திற்கான குறிப்புகள்
நீங்கள் டிவி பார்த்தாலும் பார்க்காவிட்டாலும் நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
Google கணக்கின் படத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது
மடக்குதல்
இந்த வாசிப்பில், உங்கள் ஆண்ட்ராய்டு டிவியைப் பயன்படுத்தி நன்றாக தூங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதித்தோம். இந்த குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்திற்கு திரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறேன். இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், லைக் பட்டனை அழுத்தி, ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கம் தேவைப்படுபவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். கீழே இணைக்கப்பட்டுள்ள பிற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும், மேலும் இதுபோன்ற தொழில்நுட்ப உதவிக்குறிப்புகள், தந்திரங்கள், எப்படிச் செய்ய வேண்டும், வழிகாட்டிகள் மற்றும் மதிப்புரைகளுக்கு GadgetsToUse உடன் இணைந்திருங்கள்.
நீங்கள் இதில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:
உடனடி தொழில்நுட்ப செய்திகளுக்கு நீங்கள் எங்களை பின்தொடரலாம் Google செய்திகள் அல்லது உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள், ஸ்மார்ட்போன்கள் & கேஜெட்கள் மதிப்புரைகளுக்கு, சேரவும் beepry.it
Gadgetstouse.com துணை மற்றும் நிதியுதவி கூட்டாண்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எங்கள் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி வாங்கும் போது கமிஷன்களைப் பெறலாம். இருப்பினும், இது நாங்கள் செய்யும் பரிந்துரைகளை பாதிக்காது.
